Всемирный день некурения. Профилактика онкологических заболеваний

Данные Всемирной организации здравоохранения:

  • вероятность инфаркта миокарда у курильщиков в 10-12 раз выше, чем у некурящих, а смертность от инфарктов выше в 5 раз;
  • каждая сигарета уменьшает продолжительность жизни на 5-15 мин;
  • смертность от онкологических заболеваний в 10-15 раз выше у курящих, чем у некурящих;
  • от 11 до 20% злостных курильщиков страдают половой слабостью (импотенцией), курение – одна из причин бесплодия;
  • каждый 5-й погибший ребенок остался бы жить, если бы их матери не курили или не окуривались бы окружающими;
  • курильщик теряет около 500 мин, т.е. 8 ч 20 мин в неделю на перекуры.

Прочитайте эти правила и найдите в себе силы выполнить хоть несколько из них

  1. прежде чем рука нащупала сигарету, спроси себя, хочешь ли ты курить. Чаще всего оказывается, что движение было просто автоматическим. Соблюдение этого простого правила позволяет заядлым курильщикам сократить число выкуриваемых сигарет примерно вдвое.
  2. не курить на ходу, поднимаясь по лестницу или в гору. Как можно дольше не курить после значительной физической нагрузки, тем более во время выполнения физической работы или физических упражнений, потому что в это время дыхание очень интенсивно и находящиеся в табаке канцерогены, которые являются непосредственной причиной рака, попадают в самые отдаленные части легких.
  3. не курить на голодный желудок, особенно по утрам, так как продукты сгорания табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а попадая в кишечник, сразу же всасываются в кровь. По той же причине не курить во время еды.
  4. предпочитать сигареты с фильтром, не докуривать сигарету до конца, выбрасывать ее недокуренной на одну треть, так как именно в этой части скапливается наибольшее количество канцерогенов и никотина; еще лучше выбрасывать сигарету сразу после 2-3 затяжек.
  5. подсчитать количество выкуренных за день сигарет, стараться, чтобы сегодня было выкурено меньше, чем вчера; время от времени устраивать дни без курения.