ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

 В настоящее время, под влиянием на человека многих внешних факторов, возрастает и видоизменяется характер нагрузок на человеческий организм.
Плохая экология, не качественная пища, табак, спиртное, наркотические вещества, рутинная трудовая деятельность, неудовлетворенность в некоторых аспектах своего быта и многое другое.
Под их давлением у людей начинаются развиваться различные заболевания, ухудшаются внутренние процессы в организме, начинается развиваться депрессия, которая в последствии может вызвать нервный срыв.
Поэтому возникает потребность приобщиться к здоровому образу жизни.
Здоровый образ жизни – это совокупность всевозможных действий индивидуума направленных на общее оздоровление организма, поддержания здоровья, укрепление иммунитета, т.е. улучшение качества жизни, продление активной старости.
По некоторым подсчетам, здоровье людей зависит:
– 50-55% – непосредственно от образа жизни;
– 20% – от среды вокруг;
– 18-20% – от генетической предрасположенности;
– 8-10% – в целом от здравоохранения.
Вот почему здоровый образ жизни так важен.
Составляющие ЗОЖ:
1. Отказ от вредных привычек: курение, употребление алкогольных напитков и наркотиков.
2. Развитие знаний для противодействия неблагоприятно воздействию окружающей среды.
3. Правильное, умеренное, подходящие под физиологические особенности конкретного человека, понимание качества и полезных свойств употребляемых продуктов.
4. Физическая активность, занятие спортом, фитнесом и т. д. с учетом своего возраста и физиологических особенностей.
5. Соблюдение ряда санитарно-гигиенических правил.
6. Контроль над своими эмоциями, состоянием и проблемами.
7. Позитивное мышление: умение получать и правильно применять новую информацию, для того чтобы оптимально реагировать и приспосабливаться к новым обстоятельствам.
8. Умение верить в себя, ставить перед собой самые важные цели, стремиться к ним и достигать.
9. Состоять в гармонии и благоприятно взаимодействовать с обществом.
Как начать здоровый образ жизни? Нужно очень захотеть быть здоровым и соблюдать простые советы:
– регулярная физическая и двигательная активность;
– сбалансированное питание;
– отказ от курения, употребления алкоголя и наркотиков;
– полноценный отдых;
– активная жизненная позиция;
– удовлетворенность работой, физический и духовный комфорт;
– психологическая удовлетворенность в семье;
– экономическая и материальная независимость.
Купить здоровья нельзя, его можно только заработать собственными постоянными усилиями. Лишь упорная настойчивая работа над собой позволит сделать себя энергичным долгожителем, наслаждаться бесконечным здоровьем. Разумное отношение к своему здоровью и здоровью близких – залог успеха!
Ваше здоровье – это ваше будущее!

 

©